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主 題 : 哪些食物可以避免肚子脹氣?
發表人 :錫恩 & Wendy    3/8/2007 8:49:46 PM   瀏覽 :5408
>>錫恩

吃優格會引起脹氣嗎?
優格的熱量高嗎?
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>>Wendy

上網查了一下,優格不會引起脹氣,如果有的人有「乳糖不耐症」,不能喝鮮奶,那就可以改喝優酪乳或是優格。

常見的腸胃脹氣大多與我們攝取的食物和不當飲食習慣有關,如何才能擺脫「瓦斯」的夢魘呢?
 ★避免「生氣」的食物:大部份易產氣的食物仍屬於對身體有益的天然食材,除非因個人體質敏感須排除外,否則仍應適量攝取。 
 (1)含乳糖的牛奶及乳製品:對乳糖不耐症的人,因無法消化乳糖而造成脹氣。
 (2) 豆類:黃豆、紅豆、綠豆、敏豆……等豆類因含多種不易消化的醣類被腸內細菌發酵產生大量氣體之故。(減少豆豆生氣DIY:豆子流淨→置入滾水加蓋煮3分鐘 →熄火後待2小時並倒掉鍋內的水→再加入冷水浸泡,2小時後再換一次水將豆子浸泡過夜→隔日將豆子洗淨、加水,再放入加蓋的鍋中煮75∼90分鐘後便大功告成囉!)
 (3)十字花科蔬菜:白、綠花椰、包心菜、大頭菜、白蘿蔔、結球甘藍。
 (4)富含纖維、果膠的食物:如:燕麥、洋蔥、芹菜;桃、李、蘋果、香蕉,因提供腸內菌養份產氣。
 (5)其他:含大量氣體的飲品─汽水、可樂、啤酒或會增加「嚥氣」量的吸菸、嚼口香榶也都要儘量避免。
http://www.cych.org.tw/cych/medknow/99/10.htm 至於熱量,如果加糖了,應該就會比一般的鮮奶高囉~^^
回應者:twt588 Del        10/17/2016 4:05:06 AM
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回應者:高雄火車站叫小姐line:PZ5530 左營/屏東/鳳山找外送茶莊 Del        1/23/2017 5:49:42 AM
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回應者:高雄火車站叫小姐line:PZ5530 左營/屏東/鳳山找外送茶莊 Del        2/10/2017 1:25:42 AM
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回應者:高雄火車站叫小姐line:PZ5530 左營/屏東/鳳山找外送茶莊 Del        2/10/2017 4:34:55 AM
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回應者:屏東外送優質茶.賴 LAA1169 Del        4/21/2017 12:22:18 AM
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回應者:【屏東約妹】+LINE:LAA1169{屏東外送茶坊}享受高檔美女 Del        5/1/2017 7:27:01 AM
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回應者:高雄火車站旅館外送茶line: pz5530 鼓山區找小姐/喝茶/苓雅區/ 屏東高雄外送茶莊/左營區 Del        7/11/2017 7:52:40 AM
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Reference : NICE工程館